Amennyiben célunk a tömegelés, vagy legalábbis a szép, definiált izmok építése, akkor elkerülhetetlenek a súlyok, kondigépek. A tévhitek ellenére a súlyzós, izolált edzésektől nem leszünk hirtelen izomkolosszusok, sem testépítők – az már egy teljesen másik szint (jóval több idő, keményebb munka/étrend és sok lemondás).
Hobbi szinten is kitartó, rendszeres edzésre és megfelelő étrendre van szükség a látványos eredményhez, de megéri, hiszen számos előnyre tehetünk szert: a hétköznapokban is jóval erősebbnek, fittebbnek fogjuk magunkat érezni, növekszik a csontsűrűségünk (lassíthatjuk a későbbi, idős korral járó csontritkulást). A fogyást is megtámogatja, hiszen az izmokat nagy energiájába is kerül a szervezetnek fenntartani, tehát hozzájárulnak a gyorsabb anyagcseréhez. Továbbá növeli önbizalmunkat, javítja önképünket.
A funkcionális edzéseket is rendkívül jól ki tudják egészíteni a súlyzók és kondigépek. Inaktív izmot ellenállással lehet a legjobban facilitálni, tehát segítenek megérezni, aktiválni, megerősíteni 1-1 izmot/izomcsoportot, illetve néhány géppel lehet gyakorolni bizonyos funkcionális mozgásmintákat is (pl. hátgépekkel az evezést, lapockazárást).
Egy „lemaradt”, elhanyagoltabb izmot célirányosan gépek segítségével gyorsan vissza lehet hozni. Segít abban, hogy fix pályán és mozgástartományban tartsuk a gyakorlatot, nem kell külön koncentrálni a súly irányban tartására a mozdulatsor közben, ezáltal csökken a hibázás lehetősége is.
Ismerd meg módszereimet egy ingyenes próbaedzés keretében!
* kizárólag a terembelépőt szükséges megfizetned, maga a személyi edzés ingyenes