Rendkívül nagy hangsúlyt fektetek munkám során a testtartás javítására és korrekciós gyakorlatokra. Inaktív életmódunk, az ülőmunka, valamint a munkahelyi stressz egyre nagyobb hatást gyakorol testünkre, gerincünkre. Rengeteg fájdalom forrása tud lenni az egész napos monitor előtti görnyedés, vagy az egész napos talpalás, álló munka.
A legtöbb esetben a probléma a nyak, váll, derék és térd tájékán jelentkezik, álló munka esetén a talpon is szokott előfordulni fájdalom. Sokszor szemmel is láthatóak az elváltozások, pl. az előre helyezett fejtartás, előreeső vállak, púpos hát, előre billenő medence. Ilyenkor a súlypontunk is eltolódhat, ami további problémákhoz vezethet.
Hosszú távon az izomegyensúly megbomlik és a szervezet kompenzálni fog, hogy továbbra is mindent a helyén tartson: egyes izmok rövidülnek, túlfeszülnek, mások pedig gyengülnek, inaktívvá válnak. A terheléselosztás tehát nem lesz optimális, az egyes szövetek, ínak, szalagok a fiziológiástól eltérő terhelést fognak kapni, nem beszélve az ízületekről, melyek így jobban ki lesznek téve a kopásnak, meszesedésnek.
Amennyiben nem foglalkozunk az elváltozásokkal idejekorán, később óriási károkat okozhat a helytelen testtartás (pl. porckorongsérvet).
Prevenciós jelleggel, de céltól függően mindig csempészek edzéseimbe tartásjavító és korrekciós gyakorlatokat, melyek legtöbbször: mobilizációs gyakorlatok, melyeknek célja az ízületek mozgástartományának visszanyerése/növelése, izomaktivációs gyakorlatok (retraktor izmok, farizmok, core izmok), nyújtó gyakorlatok, és SMR hengerrel, labdával végzett gyakorlatok a rövidült, túlfeszült izmok lazításához.
Ismerd meg módszereimet egy ingyenes próbaedzés keretében!
* kizárólag a terembelépőt szükséges megfizetned, maga a személyi edzés ingyenes